（简答题）
为什么在做散打练习前准备活动要充分？有哪些基本内容？
正确答案
练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等（跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分）。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。
答案解析
略
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（简答题）
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（判断题）
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（判断题）
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做好准备活动，尤其是（）活动要充分，对损伤有预防作用。
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（单选题）
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