A肩部柔韧性测试；
B坐位体前屈；
C台阶实验；
D12分钟跑。
（单选题）
从安全性、准确性、真实性来评价柔韧性最好的测试方法是（）
答案解析
柔韧性的锻炼方法有（）
（判断题）
肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。
腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。
下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。
（简答题）
腿部柔韧练习的方法有哪些？
简述腿部柔韧练习的方法有哪些。
（多选题）
腰部柔韧练习的方法有（）。
（填空题）
腰部柔韧练习的方法有：（）、（）、（）、（）。
