通过实验发现，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的85%～65%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果确保安全的心率）。计算方法为：
最大运动心率=220－年龄
合理运动负荷心率的上限=最大运动心率×85%；
合理运动负荷心率的下限=最大运动心率×65%。
例如，年龄为40岁的人，他的最大运动心率为220－40=180（次/分）。那么，合理运动负荷心率：上限应为180×85%=153（次/分）；下限应为180×65%=117（次/分）。这就是说，他锻炼时的心率在153～117次/分之间，表明运动负荷是合理的。
（简答题）
试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
试举例说明最大力量的训练方法和手段。
（判断题）
有氧健身运动的心率应保持在自己最大心率的60％～80％。
（判断题）
人体运动时适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）
（单选题）
靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）
（判断题）
优秀游泳运动员安静时心率一般为每分钟40次。
（单选题）
患糖尿病的病人运动程度介于最大心率的（）或最大摄氧量的（）
（单选题）
运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）
（单选题）
年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分
（判断题）
健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的60%--85%。
