从理论上来说，在间歇训练法的运用中，通常在运动员的心率恢复到每分钟（）时，就进行下一次或者下一组的练习。

间歇训练法由每次（组）练习的距离或时间、负荷量和负荷强度、重复练习的次数 和组数、两次（组）练习之间的间歇时间及间歇的方式五个要素构成，每个因素的具体 要求，须依据专项比赛的需要及运动员的运动水平和个人特点来予以决定。 每两次（组）练习之间，多采用低强度运动（如：放松走、慢跑等）或静止的方式 做不充分的间歇，一般是当心率恢复到120—140次/分时，即进行下一次（组）练习。