（1）适当限制热能的摄入：更年期妇女基础代谢率降低，活动量减少，故应适当限制热能的摄入，避免肥胖。一般认为，以20～30岁为标准，则40～49岁应减少5%，50-59岁应减少10%。饮食安排要注意低热能、低脂肪、低糖。
（2）合理搭配各种食物和营养成分：三大产热营养物质供给热能的合适比例是：糖类供热占总热能的60%-70%；脂肪供热占20%-25%，并以植物脂肪为主；蛋白质供热占10%-15%、更年期妇女蛋白质摄入应质优量足，以达到1.0-1.2g/kg/d为宜，其中动物和豆类蛋白质应占1/3以上，胆固醇摄入量不超过300mg/d。
（3）食物多样，谷类为主。
（4）饮食清淡，少盐：要控制食盐的摄入，每日不超过6g有利于高血压。
（5）注意钙的摄入：绝经后妇女若未服用雌激素类药物，每天摄钙量为1500g，膳食中以牛奶和乳制品含钙
最丰富，每袋鲜牛奶（250ml）可提供钙约300mg，且吸收利用好。
