试述颈肩痛患者的健康教育。

①注意纠正日常生活、工作、休息时头、颈、肩的不良姿势，保持颈部平直。
②选择正确的睡眠体位和适当的枕头。睡眠时，以保持颈、胸、腰部自然屈度，髋、膝部略屈曲为佳。枕头以选择中间低两端高，透气性好，长度超过肩宽10～16cm，高度以头颈部压下后一拳头高为宜。
③行走或劳动时注意避免颈肩部的外伤。一旦发生损伤，应尽早诊治。
④加强功能锻炼。长期伏案工作者，应定期远视，缓解颈部肌肉的慢性劳损。在工间或工作之余，应坚持功能锻炼，使肌肉有力，保持颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。

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