（1）运动形式。大肌肉群参与活动、周期性的、较长时间的、有一定强度的、有氧代谢为主的活动。如跑步、游泳、划船、骑自行车等。
（2）训练强度。最高心率的60%～90%，或最大摄氧量的50%～85%。
（3）持续时间。持续时间取决于训练的强度大小。一般在15～60分钟。非运动员以低强度、长时间的活动为宜，以免出现危险。
（4）提高最大摄氧量的最低阈值，约为“最大心率储备”的60%左右（50%的最大摄氧量）。最大心率储备是指最大心率与安静时心率之差，再加上安静时的1/2的心率。
（5）持续训练是保持训练效果的重要因素。如果停止训练两周，工作能力就会显著下降，停止训练4～12周，已提高的健康水平可下降50%。停止10周至8个月后，健康状况就会回到训练前的水平。
（6）短期的训练不能提高人体的有氧适应能力，最少需要10～20周才能见效。对成年人来说，每周训练不应少于2次，每次不应少于10分钟，否则，不能起到保持和提高健康水平的作用。
（简答题）
提高人体有氧代谢能力，应该注意哪些方面？
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
提高人体有氧代谢能力有哪些？
（单选题）
评价人体心血管功能水平和有氧代谢能力最有效的指标是（）。
（单选题）
经常参加体育锻炼能改善人体（），提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展
（判断题）
在强度大和时间较短运动中，糖原或葡萄糖主要进行有氧代谢来供给机体能量。
（判断题）
进行有氧耐力训练时也要穿插一些无氧性质的练习以提高有氧耐力的训练效果。
（单选题）
在有氧供能的练习中，一般练习者的心率应该控制在（）
（简答题）
有氧运动的益处有哪些？
（判断题）
在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心。
（单选题）
人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为（）。
