①运动强度：脂肪代谢供能为主，中等强度即50%~60%VO2max为佳，过大以糖代谢为主，过小热能消耗过少。HR：110~140次。健康中老年人适宜HR=170-年龄，不同体质适宜HR不同。确定强度前应进行体格检查，由小到大渐进，对中老年人而言应是其对此强度‘稍感轻松’且第二天晨起可恢复为宜。
②运动时间：至少为30min，随其运动能力提高而渐长。
③运动频度：每周至少两次。体力差时可每周2-3次，体力好时可为每周5次或更多。
④运动时间带：不宜空腹或饱餐后即刻时运动。
⑤运动方式：以有氧运动为主
（简答题）
肥胖者的运动处方应包括哪些内容？
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
运动处方的科学基础主要包括哪些内容？
（填空题）
运动处方包括（）；（）、运动时间、运动频度四方面内容。
（填空题）
运动处方制定程序为：一般体检、机能及身体素质检查（运动负荷试验、体力测验）、（）；（）、复查及信息反馈、重新修订处方内容
（简答题）
运动处方包括？
（简答题）
制定运动处方时，应如何选择运动种类？
（简答题）
制定运动处方时应如何确定负荷强度？
（单选题）
制定运动处方要求包括各种类型的运动形式，即有氧运动、（）和力量性运动，以求达到全面锻炼的最佳效果。
（简答题）
游泳竞赛规程中应包括哪些内容？
（单选题）
肥胖者体育锻炼的运动强度应选（）
