（单选题）
运动时为了预防在运动中脱水，需要（）
A在运动中大量多次的补充水分
B在运动开始前喝水300～500ml
C在运动开始前一次性补足水分
D在运动后一次性补足水分
E在运动前、中、后补充大量的白开水
正确答案
答案解析
运动时水的供应要以补足失水量维持水平衡为原则。为了预防在运动中脱水，在运动前喝水300～500ml，来保证体内有充足的水分。运动中和运动后水分的补充采用少量多次的方法。一次性大量饮水会增加排尿和出汗，使体内的盐分丢失，还会增加心脏和肾脏的负担。为保持水分和盐分的补充，不要单纯饮用白开水，大量饮用白开水会使血液稀释，适合饮用运动性饮料，同时补充水分和盐分。
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为了更好地配合训练和最大限度的发挥运动能力，运动员的膳食应适时进行调整，满足不同时期和不同项目运动员的营养需要。
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