（简答题）

消除围绝经期症状需要摄取的营养素有哪些？

正确答案

1、大豆异黄醇：豆类、豆腐、豆浆等豆制品。
2、VitE://
⑴主要存在于植物性食物中：棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、菠菜。
⑵其次：鲜奶油、豆类、蛋、牛肝。
3、高钙饮食：
⑴蔬菜、豆类：如甘蓝、小青菜、大白菜、小白菜。
⑵其他：虾皮、芝麻酱、骨头汤、核桃、海带、紫菜。

答案解析

略

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