目前一般认为，运动前3-4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，在比赛前1小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需在运动前3天或更早些时间临时食用。
在长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。耐力运动员在激烈比赛或大负荷量训练期，膳食中糖类总量应占其每日能量消耗的70%，有利于糖原的恢复。
运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液（35%-40%），服用量40-50g糖。运动中获赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液（5%-10%），有规律地间歇补充，每20分钟给15—20g糖。
（简答题）
运动员比赛和训练中应如何注意糖的补充。
正确答案
答案解析
略
相似试题
（单选题）
乒乓球和击剑等项目的训练伴有运动员紧张的视觉活动，因此这些项目运动员应注意适当增加（）的补充。
（简答题）
论述儿童少年运动训练中应注意的问题。
（简答题）
如何结合运动活动开展注意训练？
（判断题）
剧烈运动后，应该适量补充含糖的饮料。
（填空题）
早期专项训练中应注意的问题包括（）和（）。
（判断题）
运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练比赛过程中的心理状态和变化。
（填空题）
运动员在训练和比赛前充分（），是预防外伤和内伤的一个关键环节。
（多选题）
散手训练和比赛中运动损伤发生的原因有（）.
（判断题）
柔道比赛中，观众可以欣赏运动员如何占据合理位置，利用巧劲摔倒制服对手的精彩场面，并注意应讲究的礼节。
