（简答题）

修出入息念的步骤是怎样的？

正确答案

1.观呼吸有进与出，呼吸长，呼吸短，清楚知道。
2.把注意力放在丹田上，观丹田的一起一伏。
3.把注意力从丹田扩大到全身，观全身如气球，随着呼吸，一缩一胀。
4.把注意力从观气息移到观心脏的跳动及全身的血液流动，体会全身上下，都跟着心跳在脉动，像海洋的波浪。以上四步是方便前导、是手段，最重要的目的是接下来去体会生灭变化的无常和无我法印。

答案解析

略

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