适量运动指：根据运动者个人的身体运动状况，场地，器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
特征：
1、运动强度，持续时间，运动频率适宜
2、运动后略疲劳，恢复快，机体无不良反应
3、情绪，食欲，睡眠良好
基本要求：
1、运动时平均心率120-150次/分
2、锻练时间20-60分钟/次
3、锻炼频次3-5/周
（简答题）
什么是适量运动？有何特征和基本要求？
正确答案
答案解析
略
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（单选题）
散打的基本运动特征是什么？（）
（简答题）
运动技术的基本特征是什么？
（简答题）
运动技术即是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。其基本特征是什么？
（判断题）
饭后和剧烈运动后不久，可以适量游泳。
（判断题）
软组织受伤不会出血，所以对身体没有什么伤害，做些适量的运动有助于受伤部位的恢复。
（填空题）
运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。
（填空题）
根据体育工作的基本特征，我们可以把它分为（）、体育锻炼、（）和运动竞赛。
（填空题）
时空性和复杂性，对（）、（）、普及性和教育性，趣味性和观赏性，职业化和商业化是篮球运动的基本特征。
（单选题）
以“练兵运动”为基本特征的体育运动是形成于（）。
