（1）预览全卷。考生拿到试卷后，不要抢着做题，而应把全卷浏览一遍，大体把握整张试卷的题量、题型及难易情况，达到增强自信、舒缓紧张情绪之目的。若考生感到十分紧张时，建议继续冷静地阅读试卷上的题目，摒弃其它杂念，无需多久，这种怯场或紧张心理干扰就自然会被抑制，进而可调整机体步入最佳状态来完成考试。
（2）先易后难。考生预览完试卷后，要先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决难题的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。考试中碰到难题目，不要惊慌，要冷静沉着。要想信自己，自己认为难的题目，别人未必就能轻松解出来，抱着这种乐观开朗的心情，难题说不定会迎刃而解。
（3）合理布时。要根据各种题型特点和试题长度，科学合理地分布时间，并适当控制答题速度，避免因时间分布不合理而使大片题目无时间做。而且，考试中切忌频频看表，以免造成心理上的紧张焦虑。
（4）快速放松。考生在进入考场时，如果感到非常紧张、压抑，建议采用考场30秒快速放松法。
①身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛。
②做一次舒畅的深呼吸，缓慢、平静地呼气。呼气时，对自己说"放松"。想象着"紧张"随着呼气排出了体外。
③舒展你的双臂、双腿和腰背。
④再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念"放松"，然后开始做考题。
整个过程应在30秒钟或更少的时间内做完。通过这样的放松，可以解除考试中的怯场现象。
（简答题）
考试中的心理调适（答出要点即可出）
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
心理咨询的原则（答出要点即可，答对6条即可）
（简答题）
心理咨询服务内容（答出要点，答对6条即可）
（简答题）
如何培养承受挫折的能力？（答出要点即可）
（简答题）
大学生应该怎样克服自卑感？（答出要点即可）
（简答题）
请念出京剧“报灯名”中的念白？（答出2句即可）
（简答题）
京剧武生所演出的“八大拿”剧目，指的是哪八出武生戏？（此有不同答案，答出一种即可）
（简答题）
什么是凝结水过冷度？凝结水过冷度大的现象是什么？一般造成凝结水过冷度大的主要原因是什么（答出主要的4条即可）？
（判断题）
学校心理健康教育中的心理辅导有两个目标：一为学会调适，二为寻求生存。
（简答题）
目前常见的灭火剂有哪些？（答出5个即可）
