（简答题）

怎么样进行冷水浴锻炼方法及注意事项？

正确答案

冷水浴锻炼方法：冷水擦身；冲淋；游泳。注意事项：
①每次冷水浴前后，都应进行适当的暖身活动；
②用冷水锻炼时，决定锻炼效果的主要因素是刺激的强度，而不是寒冷刺激作用的时间；
③因人而异，应有一个适应过程；
④冷水浴时尽量裸体；
⑤剧烈运动后，疲劳尚未消除，不宜立即冷水浴；
⑥空腹和饭后不应进行冷水浴；⑦如出现寒战、鸡皮疙瘩，应立即停止；
⑧女子月经或妊娠后期不宜进行冷水浴或游泳；
⑨经常注意自我感觉和体重变化

答案解析

略

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