民间流行的体育健身方法，是指千百年来在中华民族的各个民族的休闲与健身活动中产生并流传地域较广、推广至今的简便易行的健身手段与形式。主要包括以下几种：
（1）徒手健身方法：主要有：散步、跑步、倒退走、步行功、俯卧撑、台阶练习等。
（2）持各种器械的健身方法：主要有：跳绳、踢毽、跳皮筋、跳房子、抖空竹、扭秧歌等；另外较流行的还有拔河、爬杆、舞龙、舞狮子、顶杠、打手毽、跳竹竿、踩高跷、抛绣球等。
（3）表演与竞技性强的健身方法：主要有木球、毽球、竹球、竹铃球、抢花炮、珍珠球、摔跤、搏击、秋千、赛龙舟、打陀螺、板鞋竞技等。
