说明反应速度训练的常用方法有哪些？

反应速度是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高反应速度，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。
反应速度练习的主要手段：
（一）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
（二）做各种调整身体方位的练习。
（三）做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
（四）以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
（五）限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
（六）改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
（七）做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

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