身体活动以外伤害的预防措施有哪些？

1、胸部、上肢、颌骨或颈部疼痛，有可能是心绞痛，这样的要坐下休息，如果继续疼痛要服用硝酸甘油，如不缓解要及时看医生；
2、脉搏不规律可能是心律失常，建议请心脏康复医生检查；
3、头晕头疼冷汗、脸色苍白要观察是不是脑供血不足，应该立即停止活动，躺平太高足部；
4、脉搏达到或超过目标心律上限，停止活动过后心律仍高可能是运动过度所致，可在运动训练时经常测脉搏，一旦心律达到上限就要降低运动量；
5、呼吸急促、困难或恶心、呕吐常常是运动轻度超过人体心肺功能或突然停止运动出现消化道供血不足，应减少运动强度和减少运动维持时间；
6、运动24小时候还是感觉疲劳、睡眠困难这都是运动量大的表现，运动前充分做准备活动。

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