⑴正确认识更年期。衰老是人生必经之路，要心胸开朗，情绪乐观，适当找人倾诉或多做自我调适。
⑵要有适度的性生活，有利于健康长寿。
⑶饮食起居要有规律，多吃豆制品、蔬菜和含碘的海产品，少吃糖、咸食和脂肪多的食物，做到早吃好、午吃饱、晚吃少，多摄入一些含蛋白质、钙、维生素丰富的食物，坚持早睡早起。
⑷坚持运动。运动可增强、改善和提高人体各主要器官的功能，调节人体自身的抵抗能力、免疫机能、适应环境能力及修复和再生的能力。
⑸定期检查。及早发现更年期常见病，如冠心病、糖尿病、子宫颈癌等，以便及时治疗。根据自己的健康状况随身带点常备药，能起到应急作用。
