有运动经验的人都知道，活动过程一般由热身练习、正式练习和放松练习三个重要部分组成。
（一）热身练习
运动前的热身有两个重要作用：一是为运动做好心脏肌肉准备；二是伸展骨骼、肌肉和韧带。实验表明：运动前做热身练习的人不会出现心电图异常，且有助于减少肌肉受伤的可能性。
（二）正式练习
正式的练习必须要有一定的量和强度。通过一定的时间、一定的运动量和运动强度的刺激，使神经系统对运动系统、心血管和呼吸系统及其他器官反复多次调节，形成适应性反应，使人体的结构产生改变，运动能力提高。
（三）放松练习
和热身练习一样，也包括静力性肌肉拉伸和心脏血管系统的放松练习。运动结束后，肌肉温度升高，做伸展性练习时幅度比平时大很多，更易改善身体的柔韧性，还能加速乳酸的消除。
（简答题）
科学的健美操锻炼方法是什么？
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
健美操的科学锻炼方法是什么？
（简答题）
简述健美操的科学锻炼方法。
（判断题）
科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。
（单选题）
健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。
（判断题）
设计健美锻炼方案是为了保证健美锻炼更有科学性，克服随意性，做到有系统地锻炼。
（判断题）
设计健美锻炼方案是为了检验健美锻炼的方法和效果，总结健美锻炼的经验和教训。
（单选题）
健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。
（填空题）
健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其（）安排是否合理。
（填空题）
设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的（）和（），并做到有步骤、有系统地锻炼。
