（一）认知改变的方法（如进行自我安慰、自我解脱、自我激励，进行内心“健康的对话”有利于调节消极情绪。写日记能够起到一样的效果。）
（二）表情改变的方法詹姆斯-兰格学说认为情绪与个体对自己身体变化的感知觉有关，即神态表情是人的情绪体验的原因。所以
，通过改变我们的表情将能够改变自己的情绪。（微笑—心境会开心、快乐；愁眉苦脸—情绪悲观、痛苦）
（三）情绪疏泄的方法疏泄可以是爆发式的（冲着树大哭、大骂、大叫、大吼。如果吼叫不雅观，可以放声高歌，也能收到同样效果），也可以细水长流（适当发发牢骚和抱怨几声；长吁短叹是人们对消极情绪的一种十分有效的自我调整）
（四）行为放松的方法用得最多的是逐个放松身体肌肉群的循序渐进放松法
（简答题）
你觉得情绪调节的方法有哪些？
正确答案
答案解析
略
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（多选题）
以下调节情绪的方法中，哪些属于宣泄调节（）。
（简答题）
自我控制情绪的方法有哪些？
（简答题）
理性情绪疗法主要有哪些治疗方法？
（多选题）
下列方法可以调节抑郁情绪的是（）
（简答题）
请结合自己的体会论述情绪调节的方法和意义。
（简答题）
常用的情绪调节策略有哪些？
（填空题）
孩子哭时，大人对他说：“看这里这么多泪水，我们正缺水呢，快来接住吧。”或者对他说：“你眼睛里大概有小哭虫吧，我们一起抓小虫吧。”这种帮助孩子控制情绪的方法是（）。
（简答题）
利用你所学航空材料的知识，你认为提高金属材料强度的方法有哪些？
（简答题）
大气污染综合防治措施有哪些？ （你认为最有效地防治大气污染的方法有哪些？）
