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(简答题)

老年人运动应遵循哪些原则?

正确答案

1)正确选择:根据年龄、体质、场地状况选择运动项目和运动量。
2)遵循循序渐进的原则:运动量从小到大,动作从简单到复杂,频率由慢到快,不急于求成。
3)持之以恒:运动不能三天打鱼两天晒网,贵在坚持,只有这样才能真正锻炼身体,延缓慢性病的进展。
4)运动时间:每天1-2次,每次半小时,一天总的不超过2小时。
5)场地选择:运动场地尽可能选择空气新鲜的场地。
6)运动强度的自我监护:运动后最宜的心率(次/分)=170-年龄,运动后3-5min之内恢复到运动前水平表明运动适宜。

答案解析

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