评价安静时运动效果的常用生理指标有基础心率、肺活量、屏息时间和反应时等。
（1）基础心率清晨起床前，清醒，空腹，静卧时的心率称为基础心率。在正常情况下，基础心率是相当稳定的，身体健康，功能良好时，基础心率、更为稳定，且随运动水平的提高而有平稳下降的趋势。
（2）肺活量肺活量是反映呼吸系统功能的有效指标，经常参加体育锻炼的青少年呼吸系统发育良好，在安静时所测定的肺活量不论是绝对值还是相对值都较大。呼吸系统功能的测定还包括时间肺活量、五次肺活量和闭气时间等指标的测定。体育锻炼可以提高人体对呼吸运动的控制能力。
（3）动脉血压动脉血压是反映心肌收缩力、大动脉弹性、中小动脉阻力及心血管反射的综合指标。
（4）反应时反应时是从接受刺激到机体作出反应的时间。反应时的长短与感受器的灵敏程度、中枢神经系统的兴奋水平、运动技能熟练程度等因素有关，经常参加体育锻炼的青少年反应时明显缩短。
