身体动作说明：
坐在椅子上，双手放在膝盖上。
A段：费力地举起一只手然后放回膝盖，费力地举起另一只手然后放回膝盖；费力地抬起一只脚然后放下，费力地抬起另一只脚然后放下。
B段：费力地举起两只手然后放回膝盖，费力地抬起两只脚然后放下；费力地举起两只手然后放回膝盖，费力地抬起臀部然后坐下。
C段：费力地抬起一只脚放在外侧，费力地抬起另一只脚放在外侧；费力地把第一只脚从外侧放回，费力地把第二只脚从外侧放回。
D段：费力地抬起一只手放在另一只的手背上，费力地把这只手放回膝盖；费力地抬起第二只手放在另一只的手背上，费力地把第二只手放回膝盖。
