健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。
（简答题）
有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。
正确答案
答案解析
略
相似试题
（判断题）
当运动的强度小于80%VO2max时，呼吸频率与运动强度都按比例增加。
（单选题）
有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。
（判断题）
运动处方是根据参加活动者体能和健康情况，以处方形式确定强度、时间、频率和活动方式。
（判断题）
锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。
（判断题）
世界一些发达国家已采用仪表监测心率、血压、吸氧量、血液成分、尿蛋白、心电图、脑电图等等。根据监测所得各项数据及其变化情况，及时评定并调控运动量和强度。
（判断题）
监测健美操运动强度最方便的一种手段是使用心率。
（单选题）
（）是监测健美操运动中运动强度最方便的一种手段。
（单选题）
傍晚运动的主要形式为散步，时间可长可短，但一般不要超过1小时，运动强度也不可太大，心率应控制在（）次/分内。
（单选题）
傍晚运动的主要形式为散步，时间可长可短，但一般不要超过（）小时，运动强度也不可太大，心率应控制在120次/分内。
