（简答题）

试述增强肌力和耐力训练的基本原则

正确答案

①阻力原则：无阻力，无训练效果。阻力主要来源于肌肉本身的重量，肌肉移动过程中所受障碍和外加阻力
②超常负荷原则：运动时超过一定的负荷量和超过一定的时间。
③肌肉收缩的疲劳度原则：训练时应使肌肉感到疲劳但不应过度疲劳的原则
④渐进原则：训练负荷必须渐进的增加
⑤个别原则：训练负荷必须因人而异
⑥全身原则：训练负荷必须考虑全身之均衡发展
⑦目标原则：训练者须知训练目标是肌力或肌耐力；目标是那些肌肉
⑧评量原则：训练者须对训练效果加以评定，以增强继续训练的动机。

答案解析

略

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