(1)起跨攻栏时,确定好适宜个人特点的起跨点极为重要。起跨点离栏架过远,必然造成上栏困难或跨栏步过大,延长过栏腾空时间。起跨点过近,则必然加大起跨腾起角度,形成跳栏动作,同样延长了过栏腾空时间。优秀运动员的起跨点,一般距离栏架2.00—2.20米。
(2)起跨着地快,蹬地快,起跨前一步,步长应缩短15—20厘米左右。起跨腿(通常是有力腿)用前脚掌在靠近身体重心投影点附近的起跨点快速着地起跨。起跨前这一步长适当缩短,不仅有助于起跨时身体重心处于较高的位臵,减少起跨时对垂直速度的要
求,而且能使身体重心尽快地通过支撑点上方,迅速转入做攻栏动作。当身体重心通过支撑点上方转入攻栏后,起跨腿要迅速伸展髋、膝、踝三关节,同时髋部要前送,上体稍前倾,摆腿异侧臂也前伸,使身体重心有较大距离的前移,以取得适宜的起跨蹬地角。一般以65º—70º为宜。
(3)上栏攻摆快,当起跨腿着地时,摆动腿由体后屈膝向前摆动。当进入攻栏时,摆动腿大、小腿继续折叠向前上方高摆。这个摆动腿的折叠和向前上方高摆动作,由于缩短了摆动半径,加快了腿的摆动速度,从而能提高起跨攻栏的效果。