调养精神的最高准则是什么？在这一准则指导下，有哪些行之有效的精神养生方法？

调养精神的最高准则是“独立守神”。指避免外界各种因素的困扰，不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的协调稳定，维护人与自然的和谐平衡。
在这一准则指导下，中医学形成了以下行之有效的精神养生方法：
（1）恬淡虚无，精神内守。少欲私寡欲，心安不惧；无视无听，抱神以静；静默坐忘，收摄心神。
（2）静中寓动，神用有节。凝神定志，神用专一。动静结合，适度用神。
（3）动形怡神，形与神惧。
（4）顺应自然，四气调神。春日宜精神舒畅，夏日宜精神饱满，秋日宜精神安宁，冬日宜精神内敛。
（5）修身养德，陶冶性情，修身养德，近善远恶；陶冶性情，改善气质。
（6）调节情志，合理疏导。适度宣泄，勿令过情；顺志从欲，调畅情志；言语开导，排忧解烦；移情变气，情志相胜。

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