我是一名高二学生，今年17岁，这本应是一个充满梦幻的年龄，可它带给我的却只有迷茫的苦闷，我丝毫感觉不到生活的乐趣。现在我生活在一片灰暗之中，我没有寄托，精神世界很空虚，不知道自己为什么而活着，每天我走在教室与家庭的两点一线上，机械地重复着一个节奏，感觉一切都是那么的无聊。我不知道学习究竟是为了什么，考试又是为了什么，同学们哪些不安的表现又是为了什么？我开始对什么都不关心，什么都懒得去做，感觉做什么都没有什么意思。有时，我甚至觉得一切都无所谓，缺乏干劲，效率很低，不再主动与人交往。虽然我也想这样不行，努力给自己找一些事情，让自己忙碌起来，或是给自己制定一个学习计划，可好景不长，没几天，就又感到没意思，坚持不下去了。我现在非常痛恨自己，觉得自己是一个无可救药的人，我该怎样做，才能振作起来呢？

从这位同学的表现来看，他处在一种消极的情绪状态。消沉是一种不良的情绪状态；消沉会消磨掉一个人的斗志，埋没一个人的才华，会使一个人失去爱和交往的能力，放弃生活中的一切；消沉是一个人内心世界与外部环境不相协调的反应，是人们对待周围世界的一种自我保护性反应。消沉的产生既有内在原因，也有外在原因，也许人们无法消除引起消除的外部因素，但却可以塑造一颗坚强的心，走出消沉。下面介绍几点走出消沉的建议。
（1）寻找生活的目标。消沉的情绪可能源于精神世界的空虚，不知道自己为什么而生活，也许是没有仔细考虑过自己的人生目标。目标是实现人生追求的强大动力，伟大的目标是孕育成功的基石，找到了自己生活的目标，就能走出平庸，走出消沉，把无所事事变成造福人类的决心和行动，在奋斗中，实现自己的价值，使生活充实、完善。作为一个现代人，要享受人生，首先必须创造人生，绝不能因惧怕困难和挫折而泯灭了自己学习、奋斗、成才的勇气。
（2）增加与外界的交往。消沉也可能源于自我封闭，与外界交往太少。人们生活在这个世界上，每个人都有自己独特的生活方式，每个人都有自己的优缺点，不要害怕暴露自己，要勇于与人交往。有什么心里话，何不找个朋友倾诉呢？有什么见解，何不开怀畅谈呢？相信，没有人会因此而鄙视你，相反，会有人因为你的坦率而欣赏你，喜欢你，你会因此而拥有许多朋友。不妨重新开始自己的生活，首先对自己身边的人真诚相待，向别人伸出你的热诚之手，需要别人帮助时，也要大胆地说出来，这样，你会重新感到真诚与热情，感受到生活的温暖。
（3）忘掉过去的挫折。消沉的情绪，也许源于过去的挫折体验。为此需要记住：人不是为了回忆而活着，而是为了今天而生活，过去的事情已经过去，想也没有用，何必把眼睛总是盯在过去的伤疤上，何必把感情总是停留在昔日的不快上，重要的是想着今天，想着如何让你能够支配的每一天都过得更有意义。
（4）学会看事物的积极面。改变消沉的情绪，应当学会看事物的积极一面。任何事物，如果能从不同角度去观察，就会形成不同的印象，很多表面看上去像是很悲伤的事件，如果换个角度去思考，或许就可以看到许多积极的内容。同是半瓶子水，悲观的人会说：“唉！只剩下半瓶水了！”而乐观的人则会说：“噢，还有半瓶水呢！”这是两种不同的看问题的角度，也是两种截然不同的生活方式，哪一种更有利于走出消沉，答案是不言而喻的。
（5）多增加愉快的生活经验。改变消沉情绪，应当多增加愉快的生活经验。生活中，有许多有益于身心健康的东西，因此，要主动增加自己生活的情趣，如体验学习成功带来的喜悦和满足，感受朋友交往时的愉快与温馨，享受适度的消遣与休闲所带来的轻松……如果能使我们的生活充满这些积极而愉快的体验，那么即使遇到不顺心的事情，也能够轻易化解，不会再与消沉相伴。

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