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(简答题)

进行散打柔韧训练时对强度的要求是如何把握的?

正确答案

散打训练实践常以运动员的自我感觉为练习强度控制的量度:当肌肉感到胀痛时可稍加用力的力度或保持用力的程度,当肌肉感到酸时可减少用力的程度,当肌肉感觉麻时则停止练习。采用负重方式进行柔韧训练时,完成强制性慢动作拉伸的负重量可相对大些,但不能超过拉长肌肉力量所能达到的50%的负重量;完成快速摆动动作时,其负重量约为l-3公斤。

答案解析

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