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(简答题)

自生训练的基本步骤是什么?

正确答案

①运动员采用一种舒适姿势练习(通常是躺下);
②运动员以深缓的方式呼吸,并且专注在自我呼吸上面;
③运动员交替地紧张和放松身体所有肌肉数次;
④运动员专注在某部分躯体的放松,并且体会每一肢体沉重的感觉;
⑤运动员体会四肢和腹部的温暖感觉,以及前额的冰凉感觉。

答案解析

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