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(简答题)

渐进放松训练的注意事项是什么?

正确答案

(1)学会体会肌肉紧张时的感觉。这个阶段的训练内容包括:收缩肌肉群,体会其感觉,再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。
(2)练习约持续20-30分钟。练习时要平静、缓慢、不要急躁。
(3)练习要每天进行一次,选择一个安静而不受干扰的地方去做,时间可以选择晚间睡觉前。
(4)完成肌肉收缩的时间约为5-8秒。但这只是一个约计的时间,切忌不要因过多地注意计时而分散自己的意念。

答案解析

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