运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复”。
超量恢复的生理与实践意义：
（1）正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练效果更佳
（2）在一定生理范围内可以最大限度提高人体机能和健康水平
（3）不同性质的身体运动，可以引起不同营养物质和机能的超量恢复
超量恢复的运用及注意事项：
（1）身体进行不同性质的运动时或运动后，要注意有严格的间歇时间，要强调的是在超量恢复阶段内进行下一次身体运动
（2）并非是无原则的运动负荷越大超量恢复越明显，无论是那种性质的身体运动，都要在生理极限范围内进行大负荷练习
（3）身体运动后的恢复手段要正确
（4）初次起步参加身体运动，特别是青少年身体基础较差者，不得急于求成。
