A颈部绕环
B颈侧屈
C左右转颈
D仰卧负重颈屈伸
（单选题）
下面哪一项能有效锻炼肱二头肌（）
答案解析
下面哪一项能有效锻炼斜方肌（）
下面哪一项能有效锻炼上背肌（）
下面哪一项能有效锻炼三角肌后部纤维（）
下面哪一项能有效锻炼三角肌中部纤维（）
下面哪一项能有效锻炼腓肠肌和比目鱼肌（）
（判断题）
踏板健美操是一项能有效地增强心肺功能与协调性、减肥瘦身、增强下肢力量的运动项目。
高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。
经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项？（）
