（简答题）
在进行健美操锻炼时，如何确定个体的负荷水平？
正确答案
根据美国著名健美操专家简•；方达提出的并经实践验证了的观点认为：“要达到真正的有氧锻炼效果，必须使心率加快到一定训练水平，并使之在此水平上保持至少20分钟，每星期最少练习三次”。运动负荷水平的具体确定方法是：第一步算出运动时的最大心率。运动？弊畲笮穆？220-年龄；第二步算出运动负荷水平。运动时最大心率的70-80％为运动负荷水平。如果是初次参加健美操锻炼，或是身体不适，或是很长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的60％开始，然后慢慢地加到70％，最后再到80％或85％
答案解析
略
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（单选题）
健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的（）。
（单选题）
在健美训练中，在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）
（单选题）
在健美训练中，在大负荷锻炼时所采用的呼吸方法是哪种？（）
（简答题）
进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？
（判断题）
健美操锻炼的运动负荷主要指在人做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。
（填空题）
参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。
（单选题）
健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可根据个体情况而变化，严格遵守（）的原则，达到锻炼身体的目的.
（简答题）
影响健美操锻炼的生理负荷的因素有哪些？
（简答题）
健美操锻炼的运动负荷是指哪些？
