很多人口渴时才饮水，这是一种错误的做法，其时，此时缺水已达2%~3%。不少人运动中单纯补水，也是可以的，但最好的补水方法是补水与补糖和电解质相结合（减肥者可不补糖）。补水方法如下：
⑴运动前2小时可补水250～500ml。
⑵运动前即刻补水150～250ml。
⑶运动中强度大时每隔15～20分钟补水120～240ml。
（简答题）
运动中如何补水？
正确答案
答案解析
略
相似试题
（简答题）
简述运动补水如何才科学？
（多选题）
轮滑运动中补水时的注意事项（）
（单选题）
运动中补水，应采用（）原则。
（填空题）
运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。
（判断题）
为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。
（单选题）
运动补水的原则中运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1公斤体重，补液（）。
（判断题）
在训练和比赛中，运动员必须按规定的时间和量补水（在医学上被成为“水和”），这不仅是为了运动成绩，同时也是为了运动员的安全。
（判断题）
健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。
（判断题）
长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。
