A发展反应速度
B发展动作速度
C提高心肺功能
D发展移动速度
（单选题）
有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。
答案解析
有氧耐力锻炼，通常采用（）。
发展有氧耐力最常用的锻炼手段是（）距离的跑。
低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在（）次/分之间，可以发展有氧耐力。
（名词解析）
有氧耐力
决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。
（多选题）
有氧运动可以（）。
（判断题）
台阶试验，主要用以测定心血管系统功能，也可以间接推断机体的耐力。
可以用来锻炼个体柔韧性的练习是（）。
