（单选题）

一次训练课中，通常按（）顺序进行

A热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习

B热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习

C热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习

D热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案

答案解析

运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。

相似试题

（单选题）
一般来说，初级者的训练频率通常是（）
答案解析
（判断题）
一般来说，作为一般健身者，一次抗阻力训练的时间不超过90分钟
答案解析
（判断题）
在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证
答案解析
（单选题）
在进行训练课前的准备活动时间为（）
答案解析
（判断题）
每次训练可结尾部分可进行一些灵敏素质训练。
答案解析
（单选题）
在进行抗阻训练时，首先要明确的是（）
答案解析
（多选题）
用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有（）
答案解析
（判断题）
在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
答案解析
（单选题）
客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练（）
答案解析