A立姿负重腿弯举
B坐姿负重腿屈伸
C立姿负重提踵
（单选题）
（）练习动作是发达肱二头肌的有效方法之一。
答案解析
（）练习动作是发达肱三头肌的有效方法之一。
（）练习动作是发达背阔肌的有效方法之一。
（）练习动作是发达臀大肌的有效方法之一。
股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。
（判断题）
健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。
（多选题）
锻炼股四头肌的练习动作有（）
大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（）
可以锻炼肱二头肌的锻炼方法是（）
